Adotar hábitos saudáveis e manter os exames em dia são medidas importantes para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. De acordo com o rádio-oncologista Henrique Balloni, do Oncoville Radioterapia, consultas periódicas permitem avaliar fatores de risco e orientar os cuidados conforme a idade, o histórico familiar e as condições de saúde de cada homem.

Entre os exames que podem fazer parte desse acompanhamento estão a aferição da pressão arterial e a avaliação dos níveis de glicose e colesterol no sangue. A indicação e a frequência variam de acordo com o perfil de cada paciente.

Uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes e alimentos in natura ou minimamente processados, contribui para o bom funcionamento do organismo. Também é importante reduzir o consumo de sal, açúcar, gorduras em excesso, alimentos ultraprocessados, evitar o álcool e o tabagismo.

Atividade física e sono de qualidade

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda aos adultos de 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou de 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa ou uma combinação equivalente das duas. A prática regular deve ser complementada por exercícios de fortalecimento muscular, contribuindo para a saúde cardiovascular e o bem-estar.

O sono também merece atenção. Para a maioria dos adultos, a recomendação é dormir pelo menos sete horas por noite, respeitando as necessidades individuais. Manter horários regulares para dormir, reduzir o uso de telas antes de deitar e evitar o consumo de álcool e cafeína próximo ao horário de sono são medidas que podem favorecer o descanso.

Cuidar da saúde é um compromisso contínuo. Consultas regulares, prevenção e mudanças sustentáveis na rotina contribuem para uma vida mais saudável em todas as fases.

Fonte: Assessoria